Pro hubnutí

5. června 2011 v 22:41 | Bellakris^ |  Diety
D1533d3a002cbc9e4daab56c_large
- nejdůležitější je, aby energetický příjem byl nižší než výdej. Jen tak tělo využije i zásoby vlastního tuku a hubne.
- musí se v první řadě omezit jednoduché sacharidy: bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje
- a zvýšit příjem nízkotučných bílkovin: drůbeží a rybí maso, nízkotučné mléčné výrobky a sýry, luštěniny a sóju
- zvýšením příjmu bílkovin se nebudou odbourávat svaly, ale tuky
- upřednostňujte rostlinné tuky a oleje
- úplně vyřaďte smažená a tučná jídla, omezte tučné sýry a tučné jogurty
- stravu si rozdělte do 4-5 dávek, abyste zabránily pocitu hladu
- po cvičení alespoň 1-1,5 hodiny nejezte, probíhá spalování tuků
- večer dávejte přednost zelenině a bílému masu, rybám, nízkotučným sýrům
- večer už nejezte pečivo, těstoviny nebo rýži
- cvičte alespoň 25minut
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Váha?

0-50 kg 39.7% (50)
50-100 kg 60.3% (76)

Komentáře

1 Mrs.Bubble Mrs.Bubble | Web | 6. června 2011 v 6:56 | Reagovat

Jasně, ráda spřátelím :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama